Сколько времени должен спать человек?

Сколько времени должен спать человек? Как правильно рассчитать оптимальное количество часов для того, чтобы человек полностью восстановил свои силы? И насколько правильно придерживаться каких-то установленных критериев?

skolko-dolzhen-spat-chelovek

Итак, во время сна наш организм восстанавливает силы, которые он потратил днем. Очень многое зависит от стадии сна. Самым хорошим считается глубокий сон. Чем более глубоким будет сон, тем более лучше организм может отдохнуть. На качество сна влияет множество факторов: матрас, постельное белье, температура в помещении, физическое и психологическое состояние организма и так далее.

Итак, среднестатистический человек (имеется в виду) взрослый человек должен спать не менее восьми часов. Именно восемь часов (это треть суток) являются оптимальным вариантом для того, что бы восстановить все наши силы, потраченные за день. Что происходит если мы спим больше или меньше восьми часов в сутки?

Во-первых, сон человека это понятие очень индивидуальное. Каждому нужно свое собственное количество сна. Для одних хватит восьми часов, для других этого времени будет недостаточно.

Существует множество исследований, когда ученые пытались разгадать тайну людей, которые спали намного больше или намного меньше установленного «правильного» времени и приходило это протяжении длительного времени. При этом такой сон никак не отображался на качестве жизни и здоровье людей. Также стоит помнить, что множество великих людей тоже имели достаточно нестандартную продолжительность сна. Ученые старались связать их гениальность с нестандартным временем для отдыха, но все таки не смогли найти прямой зависимости.

Однозначно, что существует связь между тем временем сколько спит человек и его здоровьем. Многие придерживаются такого правила, что они не высыпаются на протяжении всей недели и потом, стараются наверстать упущенное на выходных. Насколько это правильно? На самом деле это не совсем правильно. Накопленная усталость не может восстановится за несколько выходных.

Суммарное количество сна в течении недели и количество часов которые вы спите каждый день это совсем не одно и то же. Более того, нарушая привычный распорядок на выходных вы приводите свой организм к небольшому сбою. Самым лучшим советом является регулярный режим. Если вы каждый день ложитесь и встаете в одно и то же время, то организм привыкает. В целом не нужно стремится к каким то конкретным цифрам. Каждый человек индивидуальный, поэтому нужно смотреть учитывать ту продолжительность сна, которая считается более подходящей для вас.

   

Ваш отзыв