Весенняя диета: едим с пользой для талии и здоровья

О том, что рацион, подобранный по принципу сезонности, улучшает общее самочувствие и внешний вид, знали еще в древности.

vesennyaya-dieta

Оказывается, существуют не только графики проведения садовых работ по сезонам, но и отдельные сезонные карты-меню. Сейчас весна, и практически каждая женщина старается немного похудеть. Для того, чтобы в весеннее-летний период прибавить стройности, а не веса, достаточно выполнять несколько правил. 

1. Весенне-летний рацион должен состоять из легкой пищи.Включите в свой ежедневный летний рацион блюда из свежей капусты и огурцов. Они отлично способствуют укрощению аппетита.

2. Главное блюдо на ваш весенне-летний стол – салат.Для заправки салатов лучше использовать не майонез, а лимонный сок, тогда блюдо будет обладать более тонким вкусом. Также лимонный сок содержит множество витаминов. Заправлять салаты можно также и обезжиренным йогуртом или оливковым маслом.

3. Максимально сократите на летнем столе количество соли.При употреблении лишнего количества соли жидкость задерживается в организме, а, следовательно, увеличивается вес. Иногда, например, раз в неделю, заправляйте салаты йодированной солью, она отлично улучшает обмен веществ.

4. Летний стол должен ежедневно включать легкий супчик из базилика, сельдерея, укропа и петрушки. Такой суп наполняет организм необходимыми минералами и витаминами.

5. Летом вместо чая лучше пить отвары лекарственных трав, таких как шалфей, анютины глазки или мята. Это ускорит выведение шлаков из организма, придаст организму чувство сытости и зарядит дополнительной энергией.

6. Летом ежедневно нужно выпивать более двух литров различной жидкости. Вода уменьшает чувство голода, и придает организму дополнительные силы и здоровье.

7. Утоляйте жажду свежевыжатым соком или минеральной водой, только не газированной. Сделайте тонизирующий коктейль. Смешайте в блендере молоко, один желток и ложку меда. Пейте раз в день – хорошо утоляет жажду.

   

Ваш отзыв